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        瑜珈是健康的生活哲學

          身心和諧:瑜珈的魅力所在
          瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使人修身養性,獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。
          在某種程度上,瑜珈提倡的身體與心靈的和諧,是有其科學依據的。瑜珈的修行可以分為8個階段,也叫8支分法,即:約束;戒律;姿勢和體位;調息;控制感官;內省;冥想;三昧,即心神合一,超脫的境界。所有這些,都是為了調整鍛煉身心各方面的機能,使之協調有序,均衡健康。
          瑜珈中的姿勢和體位的練習,是一種深入的伸展運動,通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮,有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統,改善血液循環和激素分泌,使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性,使身體線條變得修長勻稱,增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習,可以安靜神經,平和心態,使人胸襟開闊,冷靜沉著,處變不驚。
          這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式,并不需要輔助任何的健身器械,也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想,瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍,清淡的飲食,舒緩的音樂,開朗平和的心境等等。
           除了這些以外,瑜珈飲食的重要原則還包括:提倡素食和均衡飲食,每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果;不能飲食過度,要細嚼慢咽,吃飯要八成飽;每天要喝大量清水,水可以清洗體內一天中產生的毒素,防止過早衰老。
          所以,選擇瑜珈的現代人,也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。

          選擇適合自己的瑜珈
          瑜珈經過幾千年的發展演變,已經衍生出很多派別。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養知識理念;業瑜珈倡導內心修行,引導更加完善的行為;信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發展而來的;哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系;王瑜珈偏于意念和調息;昆達里尼瑜珈對人的要求很高,已經很少有人練習了。
          到了現代,瑜珈有了一些發展,結合健身運動的內容,瑜珈從宗教修行方式演變為健體形式之一。對于生活節奏快、心理壓力大的現代都市人來說,瑜珈中寧靜悠長的意蘊,給了他們一個完全舒展的、與宇宙融合般的高遠境界。

          現代流行的瑜珈方式,大約有如下幾類:
          傳統瑜珈(HathaYoga)初學瑜珈的入門之選,適合于生活節奏快的高壓人群與白領一族,訓練目的在于集中注意力、舒緩壓力,鍛煉身體,加強身體的柔韌性,領悟寧靜的心境。
          高溫瑜珈(HotYoga)在室溫38攝氏度的環境內練習體位法和呼吸法,可以加強血液循環,以排出身體內毒素,強壯脊椎骨的保護功能,適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。
          能量瑜珈(PowerYoga)強調體位法,節奏較快,一套50余個動作的瑜珈。講求體力,運動量大,促進新陳代謝,使肌肉結實有彈性,提高身體素質。初學瑜珈者以此來提高體能,嘗試挑戰自我,探尋極限,塑身效果極佳。
          冥想瑜珈(YinYoga)探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途徑,以靜坐、語音引導、冥想為主,謀求精神和身體的調和、統一、安定。
          不同的瑜珈流派,強調的重點是不一樣的。而且瑜珈不是隨時隨地就可以練習的。所以,在明確的自己的練習目的之后,要到健身俱樂部的瑜珈課程去咨詢一下,甚至可以試聽一兩次,了解授課的側重點。
          練習瑜珈需要一個安靜、通風、舒適的空間,練習時要衣著寬松,赤腳,空腹,在時間上也有一定的要求,所以找到一個有經驗的老師是至關重要的,好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習方法,更會詳盡闡述每個瑜珈動作所隱含的哲理,引導你不斷進步,更有效的體驗身心和諧的境界。

        By Chen
         

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