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        睡前保健按摩八法,保健按摩管理軟件

          一、頭皮按摩:即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2~3分鐘。可加強供血,促進血液循環。
          二、雙掌搓耳:即兩手掌拇指側緊貼耳下端,自下而上,由前而后,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可疏通經脈,清熱安神,防止聽力退化。
          三、雙掌搓面:即兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1~2分鐘可疏通經脈,促進睡眠,防止皮膚皺折。
          四、搓摩頸肩:即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群,重點在頸后脊兩側,約1~2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
          五、推摩胸背:即兩手掌拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作,共約2~3分鐘。可強心健腰,疏通臟腑經脈。
          六、掌推雙腿:即兩手相對,緊貼下肢上端,由上向下順推下肢數次,再以此方法順推另一下肢,共約2~3分鐘。此法可解除下肢疲勞,疏通經脈。
          七、交換搓腳:即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通經脈。
          八、疊掌摩腹:即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點為臍部及臍周,共約2~3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。
          上述睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。按摩時需閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作,第八法可仰臥操作。
          以上按摩應緊貼皮膚操作,滲透力越強越好。八法操作時間共約12~20分鐘,可視體質強弱因人而異。按摩后肢體輕松,可安然入睡。


        By Chen
         

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